Ki jan yo sèvi ak yon pake glas
Si ou te janm gen yon blesi nan espò Lè sa a, ou se pwobableman abitye ak terapi RICE:
• Rest – sispann sèvi ak pati ki blese nan kò ou
• Ice - zòn nan diminye anfle, soulaje doulè ak vitès gerizon
• Copresyon - si sa posib vlope zòn ki blese a ak yon bandaj elastik (Ace bandage)
• Elevasyon - pandan w ap repoze, kenbe aksidan ou pi wo pase nivo kè ou. Pa ekzanp, si ou gen yon cheviy foule, ou vle repoze l' lè ou kouche ak propping pye ou jiska yon nivo ki pi wo pase kè ou. Jis chita ak pye ou pandye pa osi itil pou diminye anfle.
Pou premye 24 a 48 èdtan apre yon aksidan, ki gen ladan tou operasyon—kò ou pa konnen si operasyon ou se yon aksidan oswa espre—ou vle aplike glas nan zòn blese a. Anjeneral, ou ka aplike tou de konpresyon ak glas an menm tan an pa vlope sak glas la andedan bandaj elastik la. Sepandan, ou pa vle mete glas la dirèkteman sou po a. Mete yon twal lave ant sak glas la ak po ou anvan ou vlope bandaj la. Doktè w oswa terapis fizik ou anjeneral ap di w konbyen tan pou w kenbe glas la sou zòn nan ak konbyen fwa w ap itilize glas. Li pa estraòdinè pou glase osi souvan ke chak èdtan pou premye 24-48 èdtan yo, kite glas la sou pou 20 minit alafwa. Pa gen okenn avantaj pou kite glas la sou pi lontan pase 20 minit, efè gerizon yo ale apre apeprè 20 minit.
Lè w angoudi zòn nan ak glas, ou ka diminye oswa debarase m de doulè. Yon fwa ankò, 20 minit ta dwe fè jwe fent la. Sache glas yo se gwo pou ankourajman epizyotomi pwen.
Ou ta dwe tou sèvi ak glas apre egzèsis oswa terapi fizik pandan aksidan ou ap geri. Pa sèvi ak glas anvan fè egzèsis oswa terapi fizik, paske sa ralanti sikilasyon san an epi li ka lakòz plis aksidan. Sèvi ak chalè pou chofe misk yo, ligaman, ak tandon yo anvan fè egzèsis oswa PT pou yo ka detire san yo pa blese.